高考高温天，防暑指南助你顺利应考

高考遇高温，我们面临的考验

在高温的炙烤下参加高考，考生们不仅要面对考试的压力，还要应对酷暑带来的身体挑战，高温容易导致人体脱水、中暑，甚至出现头晕、乏力等症状，这些都可能影响考生的考试状态，在高温天气中，做好防暑工作显得尤为重要。

防暑指南，助你轻松应对高温天气

第一，要提前做好准备，在高考前，考生和家长应密切关注天气预报，提前了解考试当天的天气情况，若预计当天将出现高温天气，应提前做好充分的准备，这包括准备防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，以及足够的水和防暑药品。

第二，要合理安排作息时间，在高温天气中，人体容易感到疲劳，考生应保证充足的睡眠，避免在阳光强烈的时候进行户外活动，早晚温度较低时是复习和休息的最佳时段。

第三，注意饮食调节，高温天气下，人体容易出汗，导致水分和盐分流失，考生应注意饮食调节，多吃富含水分和盐分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄等，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体的负担。

第四，穿着得体也是防暑的关键，考生应选择透气、轻便、颜色较浅的衣物，避免穿着黑色或深色衣物以减少热量的吸收，短袖、短裤等较为凉爽的服装是不错的选择。

第五，及时补充水分至关重要，在高温天气中，人体容易出汗导致水分流失，考生应时刻注意补充水分，避免脱水，可以多喝水、喝一些含盐分的饮料等以补充身体所需的水分和盐分。

第六，防晒措施必不可少，高温天气的紫外线较强容易对皮肤造成伤害，考生应涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿长袖衣服等以保护皮肤免受紫外线的伤害。

保持心情愉悦同样重要，在高温天气中考生可以通过听音乐、做运动等方式来缓解压力保持良好的心态，家长和老师也应给予考生充分的关心和支持帮助他们度过这个特殊的时期。

高考遇上高温天虽然带来了挑战但只要我们做好防暑工作合理安排作息时间、注意饮食调节、穿着得体等措施就能轻松应对高温天气，希望这份“防暑指南”能助大家一臂之力在高考中取得优异的成绩！